Новое исследование в области профилактики сахарного диабета (СД) 2-го типа, проведенное учеными из Гарвардской школы общественного здравоохранения, подтверждает эффективность средиземноморской диеты в сочетании с понижением калорийности рациона и физической активностью. Находясь под наблюдением, группа из 4746 участников в возрасте от 55 до 75 лет, страдающих от метаболического синдрома, получила профессиональную поддержку и следовала рекомендациям по снижению массы тела. Это позволило снизить риск развития СД на 31%.
Данная диета акцентирует внимание на потреблении фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, при этом ограничивая красное мясо и повышая чувствительность к инсулину. Участники, соблюдающие введенные ограничения, продемонстрировали значительные результаты: снижение массы тела в среднем на 3,3 кг и уменьшение обхвата талии на 3,6 см. В контрольной группе, в которой не было никаких вмешательств, изменения оказались минимальными.
По словам ученых, данные результаты подчеркивают важность комплексного подхода к борьбе с СД, в который входят не только диетические рекомендации, но и физическая активность. Каждый третий человек из исследуемой группы имел реальную возможность предотвратить развитие СД благодаря этим простым, но эффективным изменениям в образе жизни.
Таким образом, исследование подводит к важному выводу: внимательное отношение к питанию и физической активности может существенно снизить уровень заболеваемости СД 2-го типа, подчеркивая необходимость внедрения данных методов в общественное здравоохранение.
Источник: Comparison of an Energy-Reduced Mediterranean Diet and Physical Activity Versus an Ad Libitum Mediterranean Diet in the Prevention of Type 2 Diabetes. Annals of Internal Medicine. 2025; 26. DOI: 10.7326/ANNALS-25-00388.
